TEŞEKKÜRLER CORONA - Halimiz
TEŞEKKÜRLER CORONA 2
COLOSSEUM’DA CORONA VİRÜS İLE DANS!
19 Mart 2020
TEŞEKKÜRLER CORONA 3

İnsanlığın büyük bir sınavdan geçtiği bu günlerde, içimden teşekkür etmek geliyor. Corona virüsü bize uzun zamandır unuttuğumuz şeyleri hatırlattı.

Sağlığımıza önem vermenin ve gereğini yerine getirmenin zorunluluğunu.

Nedir gereği;

  • Sağlıklı ve temiz beslenmek
  • Hareket etmek
  • Yeterli su içmek
  • Düzenli uyku uyumak
  • Stresi yönetebilmek
  • Düzenli aralıklarla doktor kontrolünden geçmek

Yazılarımın sonunda hep dikkat çektiğim bir şey var; “Unutmayın, sağlığınızın sorumluluğu sizin elinizde.”

Artık bu sorumluluğun sadece kendimize karşı değil, çocuklarımıza, ailemize, arkadaşlarımıza ve akrabalarımıza karşı olduğunu da bugün görebiliyoruz.

Bunu bir milat ve büyük bir ders olarak düşünelim. Artık lütfen kendimize önem vermeye başlayalım.

Bu süreçte beslenme çok önemli.

  1. Şekeri ve rafine karbonhidratları tüketmeyelim; makarna, pilav, kek, kurabiye, pasta, tatlı, pizza, her türlü hamur işi
  2. Yeterli miktarda protein tüketelim; kilo başı 1 gr, yani 60 kiloysanız 60gr gibi
  3. Yemeklerimize antimikrobiyal yardımcılar ekleyelim; sarımsak, soğan, zencefil, kekik, zerdeçal, biberiye gibi
  4. Bolca taze A ve C vitamininden zengin meyve ve sülfürden zengin sebze tüketelim; brokoli, karnabahar, pırasa, ıspanak, pazı, brüksel lahanası, yeşil biber, kabak, portakal, mandalina
  5. Fermente yiyecekler yiyelim; yoğurt, kefir, ev yapımı turşu
  6. Bolca sıvı içelim; su, soda ve yeşil çay, adaçayı, ıhlamur, zencefil, papatya
  7. Kutulu ve paketli yiyecek ve içeceklerden kaçınalım; bisküvi, şeker, çikolata, cips, asitli ve şekerli içecekler

Ayrıca yeterli uyku uyuyalım; 7-8 saat herkes için uygun bence fazlası hareketsizliğe ve yağ depolamaya neden olabilir. Hareket edelim, sürekli koltukta oturmadan belirli aralıklarla ayağa kalkıp dolaşmak, dans etmek, evde spor yapmak, online yoga sınıflarına atılmak. Belirli aralıklarla hava almak, dışarı çıkmaya uygun bahçe veya balkonları değerlendirelim, yoksa mutlaka evimizi havalandıralım. Meditasyon veya nefes egzersizleri pratiğinden faydalanalım. Zaman zaman sosyal medya, whattsup grupları ve televizyon detoksu yapalım. Gerekli hijyen koşullarını sağlayalım.

Bu vesile ile unutmayalım, “Sağlığımızın sorumluluğu bizim elimizde!”

Herkese sağlık, mutluluk ve umut dolu günler diliyorum.

 

mm

Ayşegül Günsur

Hayatının her döneminde yemek ile ilgili bir iş yapmış, mutfağından pazarlamasına her dalını deneyimlemiş, ancak beslenme danışmanlığı yaparken en büyük tatmin duygusunu yaşayan, doğal yollarla tedaviye inanan, ruh-beden-zihin bütünlüğüne inanan, öğrenme sevdalısı, profesyonel öğrenci, cross-fit, meditasyon, seyahat, sinema ve kitap tutkunu biriyim... yemek yemeyi sevdiğimi vurgulamaya gerek olmasa sanırım :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Üzgünüz. Bu içerik kopyalanamaz!!