MİDE SAĞLIĞI - Halimiz
MİDE SAĞLIĞI 2
ZARARLI DUYGULAR
16 Ocak 2020
MİDE SAĞLIĞI 3
KİTAP OKUMAK İYİ BİR FİKİRDİR
16 Ocak 2020
MİDE SAĞLIĞI 4

Sindirim sistemi genel sağlığımız üzerinde çok önemli bir etkiye sahiptir. Besinlerin özümsenmesini ve dışarı atılmasını sağlamak gibi önemli bir görevi vardır. Bu yüzden ne yerseniz ve hatta ne özümserseniz osunuz diye bir şey söylemek doğru sayılır.

Peki biz bu sistemi nasıl besliyoruz? Çok da iyi beslemediğimiz genel olarak herkeste görülen şişkinlik, gaz, kabızlık, ishal, kramp sorunlarından anlaşılıyor. Şimdiye kadar sindirim sistemi normal çalışan danışanla pek karşılaşmadım. Ama bununla yaşamaya o kadar alışmışız ki sağlıksız bir sindirim sistemimiz olduğunun bile farkında değiliz. Her yemekten sonra şişkinlik olmasını, her gün tuvalete gitmemeyi normal sayıyoruz.

Belirtileri görmediğimiz için reflü, mide yanması, gece öksürüğü, huzursuz bağırsak sendromu gibi hastalıklara karşı önlem de alamıyoruz.

Yukarıdaki hastalıklardan çoğunluğu beslenme düzeniniz ve şekliniz değiştiğinde büyük ölçüde düzelir.

Nasıl mı? Beslenme düzeninize yeterli lif ve probiyotik ekleyerek ve elbette temiz beslenerek. Örneğin;

Yoğurt ve Kefir, şişkinlik, ishal ve kabızlığı önleyici iyi bir probiyotiktir, yani bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri beslerler.

Elma, bağırsak sağlığı için önemli derecede lif içerir.

Rezene, şişkinliği önleyen ve lif içeren bir sebzedir.

Çiya Tohumu, önemli bir lif kaynağıdır ve prebiyotik özellikler taşır.

Pancar, yoğun lif içeren, sindirime yardımcı ve antioksidan özelliği olan bir sebzedir.

Zencefil, şişkinlik ve kramplara birebirdir, taze olarak tüketmek çok daha etkilidir.

Koyu Yeşil Sebzeler, mutlaka bir öğününüzde yer almalı, hem lif hem de magnezyum içeriği ile faydaları saymakla bitmez.

Kemik Suyu, içindeki jelatin hem kemik sağlığı hem de içeriğindeki glutamin ile sindirim sağlığını destekler.

Tahıllar, yine lif içeriği ve tok tutucu özelliğiyle hem bağırsak hem de mide sağlığımız için önemli, gaz yapıcı etkisinden kurtulmak için suda bekletebilir veya kimyon ile tüketebilirsiniz.

Nane, sindirim deyince ilk akla gelenlerden, ananeler mide ağrılarına karşı hemen nane-limon kaynatırlardı hatırlarsanız.

Bununla birlikte devam eden sağlık sorunlarınız için mutlaka bir uzmana danışın.

Unutmayın, sağlığınızın sorumluluğu sizin elinizde.

Herkese mutlu günler dilerim.

mm

Ayşegül Günsur

Hayatının her döneminde yemek ile ilgili bir iş yapmış, mutfağından pazarlamasına her dalını deneyimlemiş, ancak beslenme danışmanlığı yaparken en büyük tatmin duygusunu yaşayan, doğal yollarla tedaviye inanan, ruh-beden-zihin bütünlüğüne inanan, öğrenme sevdalısı, profesyonel öğrenci, cross-fit, meditasyon, seyahat, sinema ve kitap tutkunu biriyim... yemek yemeyi sevdiğimi vurgulamaya gerek olmasa sanırım :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Üzgünüz. Bu içerik kopyalanamaz!!