KIŞ HASTALIKLARI - Halimiz
KIŞ HASTALIKLARI 2
SUÇLU DEĞİLİZ
6 Şubat 2020
KIŞ HASTALIKLARI 3
SEVİM KOŞ, TÜRK BAYRAĞINI YIRTIYORLAR!
6 Şubat 2020
KIŞ HASTALIKLARI 4

Corono, influenza, grip ve diğer virüsler insanları, toplumları etkilemeye devam ederken bu konuda özellikle vurgulamak istediğim şey bağışıklık sistemi ve beslenmenin önemi.

Hastalığa yakalananlar genellikle bağışıklık sistemi zayıf, diyabet, kolesterol gibi hastalıkları olan kişilerin olması şaşırtıcı değil.

Bağışıklık sistemini nasıl güçlendiririz bir başka yazıya bırakarak hasta olduğumuzda beslenmemizi nasıl düzenlemeliyiz ona bakalım;

  1. Bol su içmek
  2. Ihlamur, kuşburnu gibi bitki çayları tüketmek
  3. Karbonhidrat tüketimini azaltmak
  4. Bol yeşil sebze tüketmek
  5. Kemik suyu, et suyu, tavuk suyu içmek
  6. C vitamini içeren besinler tüketmek
  7. Yoğurt, ev yapımı turşu gibi probiyotik gıdalar tüketmek
  8. Paketli ve hazır gıdalardan uzak durmak
  9. Süt, peynir gibi mukus üreten yiyecekleri tüketmemek
  10. Çorba gibi hazmı kolay sulu yemekler tüketmek
  11. Şekerden uzak durmak
  12. Sigara ve alkolden uzak durmak

Elbette dinlenmek, elleri yıkamak, yeterli uyku ve kalabalık alanlardan uzak durmak, temiz hava almak diğer alabileceğimiz önlemler.

Devam eden durumlarda konunun uzmanına görünmeyi ihmal etmeyin. Sadece ilaçlara güvenerek iyileşmeyi beklemek yerine yukardaki önerileri de değerlendirin.

Unutmayın, sağlığınızın sorumluluğu sizin elinizde.

Herkese sağlıklı günler dilerim.

mm

Ayşegül Günsur

Hayatının her döneminde yemek ile ilgili bir iş yapmış, mutfağından pazarlamasına her dalını deneyimlemiş, ancak beslenme danışmanlığı yaparken en büyük tatmin duygusunu yaşayan, doğal yollarla tedaviye inanan, ruh-beden-zihin bütünlüğüne inanan, öğrenme sevdalısı, profesyonel öğrenci, cross-fit, meditasyon, seyahat, sinema ve kitap tutkunu biriyim... yemek yemeyi sevdiğimi vurgulamaya gerek olmasa sanırım :)

1 Comment

  1. zeliha doğan yeşil dedi ki:

    Teşekkürler Ayşegül Günsur. Kısa ve anlaşışılr önerilerin harıka… Selam sevgiler.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Üzgünüz. Bu içerik kopyalanamaz!!