HORMONLAR - Halimiz
BİR DOSTLUK HİKAYESİ
11 Nisan 2019
İKİGAİ
11 Nisan 2019

Sizlere geçen hafta katıldığım Dr. Mustafa Atasoy’un Fonksiyonel Tıp Eğitiminden bahsetmiştim. Bu hafta da eğitimden aldığım notlarla devam edeceğim. Hormonlarımızın bizi hangi yaşta nasıl etkilediğine bakalım.

Ergenlikte ve 20’lerde

  • Akne
  • Polikistik over sendromu
  • Endometriyum
  • Kilo alma
  • Düzensiz adetler
  • PMS
  • Menstrual kramplar

30’larda

  • Xenoestrogenler
  • Yüksek stres
  • Infertilite
  • Hamilelikler
  • Hipotiroidi
  • Myomlar
  • Ağırlaşan kanamalar

40’lar

Hormonal dengesizlikler en çok bu yaşta ortaya çıkıyor

  • Myomlar
  • Kilo alma
  • PMS
  • Hipotiroidi
  • Uyku bozuklukları
  • Migren
  • Ağır kanamalar
  • Endometriosis

50’ler

  • Sıcak basmaları
  • Gece terlemeleri
  • Kilo alma
  • Depresyon
  • Uyku bozuklukları
  • Vajinal kuruluk
  • Libido düşmesi

60’lar

  • Düşmüş ve dengesiz hormon düzeyleri
  • Yaşlanma ve mortaliteye yol açan kronik hastalıklar

Yani görüldüğü gibi bazı sağlık sorunlarının altındaki temel neden hormonlarınızdaki dengesizlik de olabilir.

Bunları önlemek veya tedavilerine katkıda bulunmak için beslenmenin önemi aşikar. Vüdunuza giren her yiyecek ve içecek hormonların yapımına katkı sağlıyor.

Bu yüzden aşağıdaki 10 madde çok önemli;

  1. Meyve, sebze ve balığı mevsiminde tüketmek
  2. Zamanında yemek yemek
  3. Yeterli protein tüketmek
  4. Yeterli miktarda su içmek
  5. 7-8 saat uyku uyumak
  6. Hareketli olmak
  7. Düzenli spor yapmak
  8. Sosyal olmak
  9. Stresten uzaklaşma tekniklerini hayata geçirmek
  10. Bedenimize kulak vermek

Hormonlarınızla veya sebep oldukları hastalıklarla ilgili şikayetiniz varsa kulaktan dolma bilgilerle değil, bir uzmana danışarak destek alın.

Unutmayın sağlığınızın sorumluluğu sizin elinizde.

Herkese mutlu günler dilerim…

 

mm

Ayşegül Günsur

Hayatının her döneminde yemek ile ilgili bir iş yapmış, mutfağından pazarlamasına her dalını deneyimlemiş, ancak beslenme danışmanlığı yaparken en büyük tatmin duygusunu yaşayan, doğal yollarla tedaviye inanan, ruh-beden-zihin bütünlüğüne inanan, öğrenme sevdalısı, profesyonel öğrenci, cross-fit, meditasyon, seyahat, sinema ve kitap tutkunu biriyim... yemek yemeyi sevdiğimi vurgulamaya gerek olmasa sanırım :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Üzgünüz. Bu içerik kopyalanamaz!!