GRİP ÖNERİLERİ - Halimiz
GRİP ÖNERİLERİ 2
HOP HOP DEĞİŞ TONTON
14 Kasım 2019
GRİP ÖNERİLERİ 3
AŞK VE İLİŞKİ ÜZERİNE
14 Kasım 2019
GRİP ÖNERİLERİ 4

Ateş, öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı, vücut veya kas ağrısı, baş ağrısı, yorgunluk, kusma, ishal ile başlayan belirtileriniz varsa öncelikle mutlaka doktora görünün. Burada vereceğim tavsiyeler tedavi değil ama daha çabuk ayağa kalkmanızı sağlayabilir.

Öncelikle mümkünse dinlenin, evdeki bireylerle temastan uzak durun, ellerinizi daha sık yıkayın. Çalışmak zorundaysanız etrafa bulaştırmamak için mümkünse ağız ve burun kısmınızı kapatın.

Doğal olarak kullanabileceğiniz gıda takviyeleri bağışıklık sisteminizi destekleyeceği için aslında bütün kışı hastalıksız atlatmanızı sağlayabilir. Ben çok iyi besleniyorum deseniz bile maalesef yiyeceklerin içeriği artık eski kalitesinde olmadığından biraz destek iyi gelebilir.

**********

C Vitamini; bağışıklık sistemini güçlendirir ve alyuvarları artırır, enfeksiyonların süresini kısaltır.

D vitamini; düşük D vitamini değerleri grip, nezle ve solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskinizi artırıyor.

Ekinezya; günde birkaç fincan ekinezya çayı belirtileri azaltarak enfeksiyonla savaşır

Kekik yağı; güçlü antiviral etkisiyle özellikle influenza ile savaşı destekler.

Çinko; yine bağışıklık sistemini güçlendiren minerallerden biri

Brewer’s yeast; sindirim sistemindeki yararlı bakteri ve mayaların büyümesini destekleyen, sağlığa yararlı organizmalardır.

Probiyotik; bağırsaklardaki bakterilerin bağışıklık sisteminizi desteklediğini elbette artık biliyorsunuzdur.

**********

Gelelim en önemli konuya, bu süre içinde nasıl besleneceksiniz?

Hafif ve sindirimi kolay yiyecekleri tercih edin, örneğin sebzeler, et suyu veya tavuk suyu içeren çorbalar;

Sarımsak ve soğan, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye birebir;

Bitki çayları, ıhlamur, kuşburnu, adaçayı sizi rahatlatacak etkiye sahip çaylardan bazıları;

Tarçın ve zencefil özellikle bal ile kullanıldığında mukus azaltıcı etkiye sahip;

Bol su içmeyi ve dinlenmeyi de unutmayın.

Unutmayın sağlığınızın sorumluluğu sizin elinizde.

Herkese mutlu günler dilerim.

mm

Ayşegül Günsur

Hayatının her döneminde yemek ile ilgili bir iş yapmış, mutfağından pazarlamasına her dalını deneyimlemiş, ancak beslenme danışmanlığı yaparken en büyük tatmin duygusunu yaşayan, doğal yollarla tedaviye inanan, ruh-beden-zihin bütünlüğüne inanan, öğrenme sevdalısı, profesyonel öğrenci, cross-fit, meditasyon, seyahat, sinema ve kitap tutkunu biriyim... yemek yemeyi sevdiğimi vurgulamaya gerek olmasa sanırım :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Üzgünüz. Bu içerik kopyalanamaz!!